Женское здоровье: на что стоит обратить внимание ?

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения за 2021 год, средняя продолжительность жизни женщин во всем мире составляла около 74 лет, а продолжительность здоровой жизни — около 66 лет. Из этого можно сделать вывод, что в среднем женщины могут рассчитывать на 8 лет жизни с хроническими заболеваниями, поэтому необходимо понимать, что женское здоровье требует регулярного контроля и заботы.

Хотим ознакомить вас с основными рекомендациями, которые помогут сохранить женское здоровье, ведь именно профилактика играет ключевую роль в поддержании высокого качества жизни и увеличении ее продолжительности.

1. Регулярно посещайте гинеколога (1 раз в год), даже при отсутствии жалоб 
2. УЗИ ОМТ на 5-7 день цикла 1 раз в год, при наличии миомы тела матки и кист яичников не больших размеров 1 раз в 6 мес.
3. УЗИ ОБП, щитовидной железы 1 раз в год - для раннего выявления скрытых патологий (камней, кист, опухолей, воспалений), которые долго протекают без симптомно.
4. Мазок на онкоцитологию 1 раз в год - данный анализ позволит выявить предраковые изменения шейки матки (дисплазия), на том этапе, когда она еще не видна при обычном осмотре и ПЦР тест ВПЧ высокого онкогенного риска 1 раз в 3 года.
5. Обследование молочных желез 1 раз в год: УЗИ молочных желез и ММГ (женщинам старше 40 лет).
6. Регулярные кардиологические исследования (ЭКГ -1 раз в год, измерение артериального давление, анализ липидного профиля крови и показателя глюкозы в крови) позволяют своевременно выявить риски сердечно - сосудистых заболеваний
7. Фиброколоноскопия (ФКС) после 40 лет 1 раз в 5 лет, если даже нет жалоб, это скрининг колоректального рака, до появления симптомов заболевания; обнаружение и удаление полипов, которые могут перерасти в рак.
8. Фиброгастродуоденлскопия (ФГДС) 1 раз в 3 года - это необходимо для раннего обнаружения рака пищевода, желкдка, 12п кишки, язв, полипов, причин изжоги, болей и например контроля эффективности лечения.

Что нужно делать, чтобы продлить свое здоровье и молодость?

Из общих рекомендаций:

• Сбалансированное питание;
• потребление достаточного количества жидкости;
• умеренная физическая активность, рекомендуется уделять физической активности как минимум 150 минут в неделю, а это всего лишь 20 минут в день;
• достаточный сон, который должен занимать не менее 7-8 часов в сутки;
• стараться снизить любые эмоциональные перегрузы, тк хронический стресс может негативно влиять на общее состояние и приводить к различным заболеваниям.
   

Важно быть внимательным к себе и своему организму и находить время на себя!